[...] się to dwa miesiące temu, obudziłem się w nocy i nie mogłem zasnąć, po prostu bolała mnie dołek na klatce piersiowej. Odrazu się zaniepokoiłem. Aby zasnąć próbowałem zrobić wszystko. Wsadziłem dwa palce do gardła i po prostu wymiotowałem, dostałem tabletki i jakoś usnąłem. (Ból w dołku kojarzy się z jednym - Serce). Pojechałem do lekarza, który [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dlatego pytam żeby swoją wiedzę poszerzyć. Chodzi o to, że kreatyna bardzo dobrze działa jeśli chodzi o zakwasy. Bez kreatyny po poniedziałkowym treningu na następny dzień wszystko mnie boli, po 2 tygodniach na kreatynie są lekkie a może i nawet nie ma zakwasów. Stąd moje pytanie czy kierować się tym przy ćwiczeniach? chodzi o to czy kiedy [...]
Cześć, gorąca prośba o ocenę mojej diety, oczywiście za jakiś tydzień zmienię zestawienie posiłków bo wszystko z czasem się przeje :-)) Mam 23 lata, mierzę 183 cm i warzę 76 kg, moim celem jest nabranie masy mięśniowej, ćwiczę 3 razy w tygodniu (Pon-Śr-Pt), mój plan treningowy to ABW zaczerpnięty z internetu, jednak w jak najszybszym czasie chcę [...]
[...] się artykuł o PCT a w nim Power PCT Program dr Michaela Scally który podobno jest ekspertem w dziedzinie PCT co sądzicie o jego programie ?? 1 HCG (20 dni) 2000 unitów E2D 2 Clomid (30 dni) 2x 50 mg(100mg) EOD 3 Nolvadex (45 dni) 2x 20mg (40 mg) EOD Oczywiście wszystko zaczynamy razem i kończymy kolejno po 20, 30 i 45 dniach. Co sądzicie ??
Siema, do sprzedania parę ciuchów na siłownię, używane, wszystko w stanie bdb. Między innymi mocno wycięte tanki Group76 i Mordex, T-shirty UA i Trec, spodenki Trec. 1 - Tank Groupy76 czarny rozmiar L (30 zł) 2 - Tank Mordex szary rozmiar XL (40 zł) 3 - T-Shirt Trec Superman rozmiar L (45 zł) 4 - T-Shirt UA rozmiar MD (45 zł) 5 - Spodenki Trec [...]
[...] i tu odwieczny moj problem 43 nóg nie robię skręciłem kolano w grudniu co do stażu jest długi zaczynałem ćwiczyć jak miałem 14 lat pierwsza stycznac z saa 1718 lat brałem wszystko co jest dostępne na rynku oprócz gh i ins. przykład cykl odrazu po odbloku 1-18 prop 150 2ed 1-8 npp 100 2ed 8-12 tura 12-18 tren 100 2ed plus wino oral 40 dzienie [...]
[...] jakis konkretny plan. Hmm co mogę więcej powiedzieć, jestem chyba z tych nie licznych ze jak tyją to nie idzie im w tłuszcz na brzuchu czy cycki rosną i powstają zwisy, a wszystko idzie u mnie w dolne partie ciała (4litery, uda, łydki ogólnie nogi). Jeśli chodzi o górną partie ciała - brzuch, klata, ramiona to myślę to wiadomo teraz są braki [...]
[...] od miesiąca robię interwały na przemian z lekkim treningiem siłowym(w domu,lekkim bo do dyspozycji ma tylko hantelki 10kg i sztangę ).Robię troche przysiadów,wykroków ale wszystko chaotycznie.Pomózcie mi to usystematycznic.Chcę zrzucić ok 8kg .162 Waże 64kg .nie wiem czy jestem na dobrej drodze .Mam sporo tłuszczu w okolicy brzucha i masywne [...]
[...] należą.. klatka, góra pleców - owłosienie jest znośne ale golić też muszę. To tyle o mnie chyba :D Nie powiem, raz na jakiś czas ogoliłem się maszynką i w sumie byłoby wszystko okej, ale raz - włosy szybko odrastają, dwa pojawią się czerwone krostki po goleniu, jakbym nie odkaził maszynki, jakbym się nie szorował, nawilżał one i tak będą - [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/422344420e5f44a9a15596d762497eb7.png W sobotę 28 marca 2015r. w Galerii SFERA w Bielsku Białej dojdzie do niecodziennego wydarzenia! Po raz pierwszy bielszczanie będą mogli spotkać Wielokrotnego Mistrza Świata Strong Man, zawodnika MMA gwiazdę Olimp Team - Mariusza "PUDZIANA" Pudzianowskiego. Wszystko to za sprawą [...]
Cześć wszystkim niedługo mam zamiar wejść na pierwszy cykl z czymś mocniejszym kupiłem mete 10mg. Pytanie jak to wszystko dobrze rozpisać żeby przyniosło jak najlepsze efekty a jak najmniejsze skutki uboczne. Co dodać do tego kiedy i jak brać? 20mg dziennie wystarczy czy lepiej 30? Piramida czy stałą dawka? Myslałem nad czymś takim: do [...]
[...] kreatynę i bcaa do tego omega i witaminy oprócz tego rano na czczo biegam pol godziny mam ustalona dietę i posiłki co 2-3 godziny czy żeby zrobić to co sobie założyłem powinienem coś jeszcze dodać do tego z suplementów albo jeżeli mogę prosić i ktoś to ogarnia to czy jest wstanie napisać mi jak najlepiej to wszystko brać dla osiągnięcia efektów
[...] rodzaju , a piany więcej niż samego shake'a mam nadzieję , że tutaj o ominę :) I do tego witaminki bodymax sport lub plus oraz gold omega 3 i takie moje pytanie czy to wszystko można bezpiecznie połączyć ? bodymax chciałbym brać jedną tabletkę, gold omega 3 nie wiem jak się stosuje obecnie. Oprócz tego jak waga przestanie spadać sama, [...]
Dla zabieganych i mających mało czasu na kucharzenie szybki lunchbox: Ciecierzyca z kurczakiem i warzywami. Składniki: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1edcf6fc97fa4db5b8525e2bf7e926e1.png Przygotowanie: *Ciecierzycę namoczyć dzień wcześniej na noc. Rano ugotować do miękkości (można zamiast tego użyć ciecierzycy). *Kurczaka podsmażyć na oleju [...]
Witam wszystich chcialem sie doradzic odnosnie kcal i treningu . Redukuje sie juz 10 tydz. wszystko idzie zgodnie z planem tylko wczoraj sie przeziebilem mam goraczke i wg slaby jestem bardzo ze nie dalem rady zrobic treningu silowego ani aerobowego dzis tez nie dam rady niewiem jak jutro cisne na 2300 kcal i boje sie ze jak przez 3\4 dni nie bede [...]
[...] mam jeszcze bialko fa diamond hydrolysed izolat bialka chcialbym zbudowac mase miesniowa. Dodam ze rano na czczo biegam 30 minut. Mam jeszczce takie suplementy kiedy je najlpeiej brac witaminy,omega,zma i carbon. Moze mi ktos to zlozyc w calosc i ewentualnie powiedziec czy moge to wszystko razem brac czy cos odstawic kiedy i jakie dawkowanie.
Witajcie, przez pomyłkę w składnikach zrobiłem ciekawe bułeczki. Wyglądają jakby były zrobione z Hulka, ale z pomidorem lub pieczarkami smakują ok. Przepis: 1. 400 g łososia sałatkowego wędzonego 2. 200 g twarogu chudego 3. 300 g zielonego świeżego szpinaku 4. 3 całe jajka 5. 200 g otrębów gryczanych Wszystko powyższe wrzucamy jak jest do miski. [...]
[...] czy możne lepiej najpierw 6 tyg pojechać na zwykłym cm3 treca i później kolejne 6 tyg na AD? co wy na to? skoro (zmniejsza zatrzymanie wody i usuwa jej nadmiar z organizmu) to mógł by byc dobry pomysł?? dieta jest wszystko jest. celem jest na pewno nie jest spadek wagi. a możne 2-3 kg podbicie.(175 wzrostu 78kg.) czy jechać tylko AD + SH ?
[...] nie reagowałam w ten sposób na nabiał, zrezygnowałam z moich kochanych tłustych serów na rzecz twarogu i sera feta, druga rzeczą jest błonnik jeszcze w czasach gdy jadłam wszystko jak leci nie patrząć na wartości odzywcze nigdy nie jadłam płatków gryczanych, lnu, otrębów itp. Myslicie że taka reakcja organizmu jest spowodowana wlasnie tymi [...]
